Dziennik żywieniowy

Rzeczywiście pracując w takiej restauracji/barze mniej więcej powinieneś wiedzieć jakie i ile danego składnika jest dodawane do konkretnych posiłków. Pod względem jakości różnego rodzaju mięsa z ryże, makarony i warzywa jak najbardziej będą stanowiły elementy diety zbilansowanej. Kwestia właśnie tego, czy będziesz w stanie określić na oko ilość [...]

Najlepsze co możesz zrobić to liczyć kalorie, jesteś początkujący Więc zaloz dziennik zywieniowy, który Ci w tym pomoże. Oblicz swoje zapotrzebowanie dzienne (bmr) i rozloz proporcje na: 50% węgle / 30% z białka i 20 % z tluszczy. Konsekwentnie rozliczaj się z makroskladnikow i będzie po twojej myśli :-).

Istnieje mit mówiący, że jeśli chcemy budować masę mięśniową trzeba zastosować dietę białkową. Na diecie białkowej to można co najwyżej schudnąć. Najlepiej zastosować dietę zbilansowaną. Jesteś zapewne ektomorfikiem. Stosując najprostsze kalkulatory do zapotrzebowania kalorycznego wyszłoby stosunkowo nie wielkie zapotrzebowanie z powodu wagi. Ja [...]

Jestem tu nowy ale widzialem jak juz ktos pisal o tym by ludzie wpisywali diete poprzez dziennik zywieniowy tu masz link. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Przypuszczalnie zbyt mało jesz, do tego sam wysiłek aerobowy to zbyt mało. Podaj co jesz w ciągu dnia najlepej wpisujac w dziennik zywieniowy na potreningu.pl i napisz, w jakim czasie zgubiłes te 30 kg.

Napisałęm bo widziałem Twój dziennik żywieniowy...60g-100 węgli dziennie w okresie budowania siły to byłoby za mało...ale jak piszesz że to było z biegu , to inna bajka. Propo bicepsa,to ja miałem odcięty przyczep i przyszyty w inne miejsce na tytanowej kotwicy....i wszystko działa idealnie , niema żadnej róznicy.

Za dużo węgli ! Tak jak ktoś napisał wcześniej to co teraz to nie dieta. Ściągnij sobie dziennik żywieniowy, policz zapotrzebowanie, odejmij 500kcal. Skup się na białku. Teraz to nijak jest to dieta wysokobiałkowa. Dodaj oliwki, słonecznik, orzechy. Odpuść sobie płatki kukurydziane.

Raczej nikt tutaj nie testuje tego. Mamy dziennik żywieniowy potreningu.pl

Przeczytalem ten "jadlospis" tera z zaluje, ze kupilismy te bilety na kabaret na wieczor, jest taniej i od rana. Kurcze no jak mozna tak jesc? To ja jako zupelny laik (no nie do konca, wrocilem na studia) bym takich historii nie napisal. Zreszta jak "to" jesc? Nic konkretnego, no facet musi jesc to jakbys u tesciowej na obiedzie powiedzial: [...]

masz na swoim profilu dziennik żywieniowy mozesz sobie wklepać cały dzien i wyliczy Ci co ile ma kalorii jaki podział na białko węgle i tłuszcze http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Gdzie mogę znaleźć taki dziennik żywieniowy jak w poście "deja vu" - POTRENINGU.PL ? Mój się różni a robiłem na tej samej stronie.

To, co wyżej napisałam. Dietę wstaw w dziennik żywieniowy w swoim profilu i zrób zrzut (po zakończeniu wpisu jak najedziesz kursorem, to prawej u góry podświetli się ikonka).

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html tu masz link do ankiety , a diete rozpisz w dziennik żywieniowy na potrenigu.pl i wrzuć tutaj zrzut ekranu bo tak to dużo nam nie mówi ,

http://img153.imageshack.us/img153/3999/7ub.png ZRZUT - DZIENNIK ŻYWIENIOWY

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html co do diety liczysz zapotrzebowaie kaloryczne i układasz dietę przyjmując 2 g białka na kg masy ciała, minimum 1 g tłuszczy na kg masy ciała i resztę ww. Jak policzyć zapotrzebowanie - instrukcje znajdziesz w dziale odżywianie. Jesli do tej pory jadłeś mało, możesz stopniowo [...]

wrzuć to w kalkulator potreningu - dziennik żywieniowy i zobaczysz. A monte to syf :mleko (49%), śmietanka, cukier, skrobia modyfikowana, kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu (0,8%)zmielone orzechy laskowe (0,5%), czekolada w proszku (0,5%), substancje zagęszczające: karagen, mączka chleba świętojańskiego, wapń, aromat. Jesz cukier z [...]

Panowie,odwolalem sie do Waszych polecen,uzupelnilem profil,ankiete i dziennik zywieniowy.Przepraszam za zamieszanie i moj blad.Proszę o sprawdzenie aktualizacji. Deficyt 1k ,przechodzilem gorsze diety,nie odczuje spadku sily,samopoczucia.Nie obawiam sie efektu jojo.Czy jezeli biore na swoje barki skutki zdrowotne wywolane ujemna [...]

Kolego popatrz post wyzej,jest zrzut pdf.Pozdrawiam! Screen pt. ,,Dziennik zywieniowy" calkiem na dole ,w moim poprzednim poscie tuz nad Twoim komentarzem. /SFD/2017/2/11/17f3b7d79b0d4d2fb122c7a3d1acdb06.jpg Zmieniony przez - Slovianin w dniu 2017-02-11 18:38:00 Zmieniony przez - Slovianin w dniu 2017-02-11 18:41:15

Dziennik żywieniowy: http://potreningu.pl/diary/meal/day/date/2017-01-17 Tak planuje dzisiaj zjeść. Co myślisz?

na potreningu.pl wejdz w dziennik zywieniowy i dodawaj produkty. sam bedzie ci podliczal BTW/kcal. jaki problem pod gotowe dane wrzucic jedzenie?